Keď sa povie kvalita vzduchu, väčšina z nás si predstaví čistotu od prachu, peľu či smogu. Vzduch má však ešte jeden rozmer, ktorý zásadne ovplyvňuje to, ako sa doma cítime a ako sa nám dýcha. Je ním vlhkosť.
Vlhkosť vzduchu je ako izbová teplota – musíme ju držať v pomerne úzkom, zdravom rozmedzí. Ak klesne príliš nízko, naše telo trpí. Ak naopak stúpne príliš vysoko, začne trpieť samotná stavba a s ňou prichádzajú nebezpeční mikroskopickí spolubývajúci.
Kde presne leží tá neviditeľná hranica medzi zdravým prostredím a rizikom a ako si doma udržať ideálnu klímu?
Zlatá stredná cesta: Čo hovoria čísla?
Pre ľudský organizmus a zdravé bývanie je ideálna relatívna vlhkosť vzduchu medzi 40 % a 60 %. Ak vlastníte vlhkomer, ktorý býva často súčasťou bežných domácich meteostaníc, toto sú mantinely, ktoré by ste mali na displeji sledovať.
Pozrime sa, čo sa deje, ak tieto hranice prekročíme na jednu alebo druhú stranu.
Pád pod 40 %: Suchý vzduch a oslabená imunita
S nízkou vlhkosťou bojujeme najmä počas vykurovacej sezóny. Radiátory zohrievajú vzduch, čo vedie k jeho prudkému vysušovaniu. Mnohé slovenské byty v zime bežne klesajú na hodnoty okolo 25 – 30 %.
Čo to robí s telom. Suchý vzduch doslova vysáva vlhkosť z našich slizníc. Výsledkom sú ranné bolesti hrdla, suchý a dráždivý kašeľ, pálenie v očiach a popraskané pery.
Riziko infekcie. Čo je najdôležitejšie, vysušené sliznice strácajú schopnosť prirodzene zachytávať vírusy a baktérie. V suchom vzduchu sa navyše kvapôčkové infekcie (vrátane chrípky či prechladnutia) šíria a držia vo vzduchu oveľa dlhšie.
Skok nad 60 %: Vlhké prostredie a neviditeľné toxíny
Vysoká vlhkosť je problémom najmä v moderných, dokonale zateplených novostavbách s plastovými oknami, kde vzduch prirodzene necirkuluje, alebo naopak v starých, zle zaizolovaných domoch, kde vlhne murivo. Navyše, bežná štvorčlenná rodina vyprodukuje každodennými činnosťami (varenie, sprchovanie, sušenie prádla, dýchanie) až 10 litrov vodnej pary denne.
Roztočová párty. Vlhkosť nad 60 % v kombinácii s izbovou teplotou vytvára dokonalý raj pre roztoče. Ich populácia v matracoch a kobercoch pri týchto podmienkach rastie geometrickým radom.
Nástup plesní. Najväčším strašiakom sú spóry plesní. Ak teplý, vlhký vzduch narazí na chladnú stenu, napríklad v rohu miestnosti alebo za skriňou, skondenzuje tam voda. Plesne, ktoré takto vzniknú, uvoľňujú do vzduchu mykotoxíny. Tie stoja za vznikom chronických alergií, astmy a neustálej únavy.
Ako udržať vlhkosť pod kontrolou?
Dosiahnuť optimálne čísla si nevyžaduje drahé stavebné úpravy, ale správne návyky.
Ak máte vzduch príliš suchý, pod 40 %:
- Zvlhčovače vzduchu: Efektívne a rýchle riešenie. Vyberajte si však ideálne ultrazvukové alebo diskove zvlhčovače a pravidelne v nich mente vodu, aby sa v nich nemnožili baktérie.
- Prírodné odparovanie: Pomôže aj to, ak necháte vypraté prádlo vyschnúť v obytnej miestnosti, ale pozor na kontrolu vlhkomeru, aby to neprehnalo, prípadne rozmiestnite v byte rastliny s veľkými listami ako sú palmy, ktoré odparujú veľa vody.
Ak máte vzduch príliš vlhký, nad 60 %:
- Zmeňte systém vetrania. Ako spomínami v iných článkoch, vetrajte krátko a intenzívne s prievanom. Zatvorte ventilačky, ktoré steny len ochladzujú.
- Nezastielajte posteľ hneď ráno. Nechajte periny a matrac po noci preschnúť. Ak ich hneď zakryjete prehozom, uzamknete v nich vlhkosť, ktorú ste počas noci vypotili.
- Digestor a ventilátor v kúpeľni. Pri varení vždy zapínajte digestor a pri sprchovaní ventilátor v kúpeľni. Po sprchovaní nechajte dvere na kúpeľni zatvorené a radšej v nej otvorte okno, aby sa vlhkosť nerozliala do celého bytu.
- Odtiahnite nábytok od stien. Medzi zadnou stranou skrine a obvodovou stenou by mala byť medzera aspoň 5 až 10 centimetrov, aby tam mohol prúdiť vzduch a nevznikal chladný kút, kde sa uchytia plesne.
Udržať vlhkosť vzduchu v ideálnej zóne medzi 40 % a 60 % je jedným z najlacnejších a najúčinnejších spôsobov, ako ochrániť svoje zdravie a zároveň predĺžiť životnosť svojho bývania. Kúpte si malý vlhkomer, sledujte ho a upravte svoje každodenné rituály – vaše pľúca (aj steny bytu) sa vám